Ernährung bei Wanderungen

Ernährung bei Wanderungen
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Nicht nur die Ausrüstung für Wanderungen muss passen, auch das Essen, das man mitnimmt, sollte überdacht werden!

Essen liefert uns Energie für die Bergtour. Es ist aber auch für das ein oder andere Gramm, das man zusätzlich mit sich auf dem Rücken herumträgt, verantwortlich.

Natürlich hängt es immer von deiner Wanderroute, die du wählst, ab, wie viel du nun zum Essen einpackst. Wenn du an vielen Almhütten vorbeikommst, wirst du es weniger schwer haben an Essen zu gelangen, als wenn du alleine durch die Wildnis streifst. ?

Mit Hunger oder Unterzucker will aber schließlich sicherlich niemand auf den Berg gehen und deshalb findest du hier ein paar Anregungen für deine nächste Wandertour.

Also was müssen wir dringend beachten bei Wanderungen?

  • Ausreichend Wasser oder Tee zum Trinken mitnehmen.
  • Nahrung einpacken, die Energie liefert und nicht zu viel Gewicht einnimmt.
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Power Frühstück für Wanderungen!

Um die Wanderung energiegeladen zu starten, braucht man ein gutes Frühstück. Porridge wäre eine gute Wahl hierfür! Die kohlenhydratreichen Haferflocken liefern nötige die Kraft für den Aufstieg. Dazu gebe ich gerne etwas Proteinpulver und anschließend noch Milch oder Wasser mit rein. Anschließend noch etwas süßen und kurz in die Mikrowelle geben. Schon ist das leckere Powerfrühstück fertig!

Kleiner Tipp: Streue noch Zimt drüber. Verdammt lecker!

Der richtige Snack

Du gehörst zu den Leuten die nichts bzw. nur wenig frühstücken? Oder brauchst du einfach zwischendurch etwas zum Knabbern?

Meine Empfehlungen:

  • Bananen
  • Äpfel
  • Dinkelbrötchen mit Belag nach Wahl
  • Nüsse
  • Energieriegel; am liebsten meine eigenen von Gsund und Guat
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Mittagessen

Beim Mittagessen stehen dir zwei Optionen zur Verfügung:

Nummer 1: Du kommst an einer Almhütte vorbei und isst dort.

Nummer 2: Du nimmst dir eine Hauptmahlzeit in einer Frischhaltebox mit.

Mein Lieblingsessen auf Almen

Das Essen auf Almen ist immer ein besonderes Highlight. Für mich ist es nach dem Aufstieg eine kleine Belohnung und deshalb genieße ich das Essen dort total!

Mein Lieblingsessen?

Ich sag da nur eines: KAISERSCHMARRN! 🙂

Hirtenmakkaroni, handgemachte Knödel oder Teigtaschen solltest du auch mal probieren.

Bei Wanderungen Essen mitnehmen-aber was?

Wenn ich mir selber etwas zum Essen einpacke, dann achte ich darauf, dass es gesund und ausgewogen ist.

Gerne nehme ich mir etwas vom Vorabend mit oder mache mir ein schnelles, einfaches Essen, wie Reis mit Gemüse.

Ansonsten kannst du dir auch Brote und Aufstriche einpacken und ein schönes Picknick machen. Super entspannend und idyllisch bei wunderbarer Aussicht. Nimm aber nicht zu viel mit, du musst ja alles herumschleppen! 😉

Tipps für dein perfektes Picknick findest du hier:

Frischhalteboxen eignen sich, wie du siehst, echt gut bei Meal Prep.

Abendessen

Nach einer anstrengenden Wandertour freut man sich umso mehr um ein ausgiebiges Abendessen. Beim Wandern verbrennt man einiges an Kalorien, da kann man sich abends schon mal was gönnen! 🙂

That´s it. Super easy aber durchdacht und perfekt zum Wandern.

Ich wünsche dir eine tolle Wanderung.

Deine Anna.

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